57 熱中症になりやすいスポーツ
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などの様々な症状を起こす病気のことです。 そんな熱中症も気をつけていれば、事前に防ぐ […]
56 見直そう！生活習慣
私の座右の銘でもある、マザーテレサの「思考は運命を変える」の中の一節にこういうのがあります。 では、何の行動を変えればいいのでしょうか？！健康的な生活という視点で見れば！ この３つですよね(^^♪では具体的に何に気をつけ […]
55 失敗（リバウンド）するダイエット
１.間違った方法で行っている食事制限のみで減量を目指す人は、極端な方法を取りがちです。・〇〇だけダイエット・１日一食ダイエット・極度な糖質や脂質制限ダイエット etc… 上述したようなダイエットは、短期間で成果が出やすく […]
54 健康的なダイエット
「健康的なダイエット」ってどんなダイエットでしょうか？ ダイエットでやりたいことは「肥満解消」ではないのでしょうか？ そうなんです！肥満とは体重に対する「体脂肪率」の多さで決まるんです(^^♪ 肥満の基準は次の通りです。 […]
53 消費エネルギーって？
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝体重減少よくダイエットの説明に使われる「消費エネルギー」 簡単に言えば使ったエネルギーですよね(^^♪でも使い方には色々あるんですよね。これをきちんと理解すると、ダイエットに必要なことがわ […]
52 新陳代謝のサイクル
新陳代謝とは！生物体が生存に必要な物質を体内に取り入れ、用済みとなった古い物質を体外に出す現象。物質代謝。と定義されています。 人も常に新陳代謝を繰り返しています。 人の細胞は６～７年でほぼすべて入替ると言われています。 […]
44 免疫力を上げる
免疫力を上げるには、自律神経を整えること。すなわちストレスに上手に対処することや生活習慣を見直すことです。 ・身体を動かすまずは１日１０分程度の体操をするだけでいいので、運動の習慣をつめることが大切。うっすらと汗をかく程 […]
43 免疫機能の働き
免疫機能：病原菌などから身体を守り、健康を維持するための防護システム。正しく作用すると、健康で若々しくいられます。 免疫機能は、ストレスが過剰になったり、生活習慣が乱れたりすると、正常に機能できなくなります。免疫が正しく […]