アクアプログラム2023.08
寝起きの身体は、横になった姿勢で何時間も安静にしていたため、筋肉はあまり使われていません。 目覚めたらまず、その場でできる背伸びストレッチで、首や肩から全身にかけて大きく伸ばして、まず身体を起こしましょう(^^♪ 水泳の […]
ハイボディウーマンズ2023.07月号
今日６月３０日は１年の半分！大晦日ならぬ半大晦日？そうは言わないですが、「夏越の祓」（なごしのはらえ）「夏越大祓」（なごしのおおはらえ）という神事が行われる日みたいですね。 神事的な意味はさておいて、７月からは今年の後半 […]
かっぱのひとりごと2023.07月号
今日６月３０日は１年の半分が終わる日ですが、「夏越の祓」（なごしのはらえ）や「名越大祓」（なごしのおおはらえ）と呼ばれる神事が行われるようです。１２月３１日の大晦日は「年越しの禊」。大雑把にいうと、「その年の半年分の厄災 […]
かっぱっ子のひとりごと2023.07月号
今年もはや半分が過ぎましたね(^^♪コロナ禍の影響で色々なことが制約され、その間子どもたちが経験できたであろうことが出来なかったりしましたが、それ故に経験できたこともあるかとも思います。でも今年の夏は、思いっきり体を動か […]
アクアプログラム2023.07
暑い夏を元気に乗り切るためには！ ① 栄養バランスの良い食事 ② 十分な質の良い睡眠 ③ 会話できる程度の運動強度での有酸素運動 アクアクラブで運動すると③は問題なし！③がきちんとできると②もたぶん問題ありませんよね(^ […]
かっぱっ子のひとりごと2023.06月号
今年も始まりましたファミリーデー!(^^)! 毎月第４週目（４週目が祝日の場合は３週目）の土曜日の１８時５０分～２１時４５分まで、会員のご家族みんなでプールで遊びましょう！という企画です(^^♪ ５月２７日が、今年第１回 […]
ハイボディウーマンズ2023.06月号
まもなく毎年恒例の梅雨！がやってきますね(^-^;私ごとですが、梅雨が始まるとウォーキングが出来なくなり、運動習慣が途切れることが多いのですよね(T_T) もちろん出来ないわけではなく、やりたくないという気分的なことが大 […]
かっぱのひとりごと2023.06月号
いよいよ梅雨入りの雰囲気が出てきましたね(^-^; この時期に雨が降らないと、夏以降が大変なことになるのですが、やはり雨続きは気分的に・・・ですよね(^-^; そんなときは、身体を動かして気分転換をはかるしかないですよね […]
アクアプログラム2023.06
年齢とともに筋肉量は低下していきます。特に落ちやすいのが下半身と言われています。体の中で筋肉量が一番多いからですね(^-^; そこで腰から脚にかけてムリなく鍛えられるバタ足キック！いかがでしょうか？！ 筋肉量を維持するた […]
ハイボディウーマンズ2023.05月号
ゴールデンウィークでも生活習慣を変えずに、ハイボディで運動される方が多くおられます。お正月もしかりです(^^♪ お正月やGW等は、食事や運動を気にせず楽しんでもいいのでは？って思うのですが、この方たちはもしかして【運動す […]